Életmód
2017.01.22. 15:15
Hasizmot erősítő egyszerű gyakorlat, a planking
Egyszerű és hatékony hasizmot erősítő gyakorlat a planking.
Zalai Hírlap
Hasra fekszünk, a fejünk mellé tesszük a kezeket. Ezután alkarra támaszkodunk, közben a könyök a vállal egyvonalban legyen. Az emelkedéshez a törzs izmait használjuk, a has mellett a fenék is megfeszül tőle.
Ezt megtartjuk 5 másodpercig, amit fokozatosan akár 1 percre is feltornázhatunk. Legalább háromszor ismételjük, köztük 20-30 másodperc szünettel.
Ezek is érdekelhetik
Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a zaol.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!
Feliratkozom a hírlevélre