2024.11.12. 06:20
Ezt kell tenni, ha nem tud elaludni
Egy szakértő árulta el, mi a teendő, ha nem tudunk elaludni.
Forrás: Shutterstock
Fotó: Photoroyalty
Azzal valószínűleg szinte mindenki tisztában van, mennyire létfontosságú az alvás. Kialvatlanul senki sem tud rendesen funkcionálni, ám sokszor nem is olyan egyszerű elaludni. Napjainkban rengeteg inger éri az embert, a mindennapi stressz mellett pedig a folyamatos telefon- és számítógép-használat sem segít abban, hogy könnyen elaludjunk.
Nem tud elaludni? Adunk egy tippet
Még rosszabb a helyzet azonban, ha ébren fekszünk az ágyban és azon aggódunk, hogy nem tudunk elaludni. Egy szakértő elárulta, mit kell ilyenkor tenni.
A Borsnak Sammy Margo, a Dreams alvásszakértője szólalt meg a témában. Ő azt mondta, ha 20 percen belül nem tudunk elaludni, ki kell kelni az ágyból és el kell hagyni a hálószobát. Ha nem tesszük, az agyunk az alvás helyett az ébrenléthez társítja az ágyat, és így még nehezebben alszunk majd el.
Húsz perc után tehát keljünk ki az ágyból, csináljunk valami mást, majd csak akkor térjünk vissza a hálószobába, ha valóban elálmosodtunk, így nagyobb esélyünk lesz arra, hogy 20 percen belül el tudunk aludni.
Borítókép: illusztráció
Bulvár-celeb
- Nagy bajt jelezhet: sose legyints, ha így fáj a fejed
- Gyász: kiderült mikor és hol lesz Nemere István temetése
- Megasztáros tetkót varratna magára Dénes Dávid
- Eltemették a tragikus körülmények között elhunyt énekest, Liam Payne-t
- Gyakran felébred hajnali 3 és 4 óra között? Ez az oka
