2 órája
Korán sötétedik? Tanul? Lehangolt? Van egy jó tippünk!
Az ősz és a tél, a korai sötétedés fokozhatja a depressziós tüneteket, de mint sok minden másra, erre is jó a mozgás. Még a memóriát is fejleszti!
A szív- és érrendszeri problémák után a depresszió a második leggyakoribb tartós munkaképtelenséget okozó állapot – hívta fel a figyelmet Kele Tímea, a Semmelweis Egyetem Szakrendelő Intézetének klinikai szakpszichológusa az egyetem honlapján. Mint írja: a rendszeres testmozgás azonban az enyhe és középsúlyos depressziónál nemcsak a megelőzésben, hanem a kezelésben is hatékony.
Fotó: Harbucks / Forrás: Shutterstock
Mégis hogyan csináljuk?
Erre is választ kapunk: "bármilyen mozgásformát is választunk, a közepesen mérsékelt intenzitás a leghatékonyabb a hangulati panaszok megelőzésében vagy mérséklésében. Érdemes tehát heti ötször fél órát szánni erre a tevékenységre, ami lehet séta, kirándulás, kocogás, és amelyeket akár idősebb korban is el lehet kezdeni. A fokozatosság, a következetesség azonban minden esetben nagyon fontos." A rendszeres mozgás, azon túl, hogy enyhíti a depressziót, javítja a tanulási és memóriafunkciókat.
Hazánkban minden évben csaknem 700 ezer embert érint a depresszió, életük során a magyarok mintegy 15 százalékának van depressziós epizódja, az esetek kétharmadában pedig visszatérő lefolyásról beszélhetünk. A betegség kialakulásában a genetikai tényezők mellett a negatív életesemények, egyéb testi betegségek vagy az inaktivitás is szerepet játszik.
